FELDENKRAIS ET LE SPORT
Pour tout sportif, de l’amateur passionné à l’athlète d’élite, la méthode Feldenkrais est un investissement dans son capital corporel et dans la longévité de sa carrière.
C’est apprendre à être l’architecte de son propre mouvement.
« Dans ma pratique sportive :Savoir ce que je fais? Comment je le fais ? … Quels sont les effets de ce que je viens de faire ? «
Ce sont les questions que tout élève, que tout sportif se pose s’il souhaite apprendre et progresser.
Véritable éducation par le mouvement
La méthode Feldenkrais… Une véritable éducation par le mouvement qui donne toutes les clefs pour un apprentissage sportif quel qu’il soit.
Elle permet ainsi de répondre à ces questions, par la prise de conscience, à travers une exploration guidée faite de multiples variations de mouvement.
La méthode Feldenkrais offre de nombreux bénéfices pour les sportifs, qu’ils soient amateurs ou professionnels. Voici quelques avantages spécifiques :
Amélioration de la performance :
En optimisant les mouvements et en réduisant les efforts inutiles, les sportifs peuvent atteindre leurs objectifs avec plus d’efficacité.
Prévention des blessures :
En apprenant à mieux se connaître et à écouter les signaux de leur corps, les athlètes réduisent les risques de tensions musculaires et de blessures répétitives.
Récupération accrue :
La méthode Feldenkrais favorise une récupération plus rapide après l’effort, grâce à des techniques douces et respectueuses des capacités du corps.
Meilleure concentration et gestion du stress et de l’échec:
- En intégrant la conscience de soi et la relaxation dans leur routine, les sportifs peuvent améliorer leur concentration et mieux gérer le stress des compétitions.
- Feldenkrais est un apprentissage sans jugement. Un cours est une “exploration”. Il n’y a pas d’échec, seulement un feedback.
- Cette attitude aide à aborder les erreurs en compétition comme des informations utiles, et non comme des catastrophes.
Ces bénéfices font de la méthode Feldenkrais une approche précieuse pour les sportifs qui cherchent à optimiser leurs performances, prévenir les blessures et maintenir leur bien-être général.
Des stratégies pour progresser
- En trouvant de meilleurs appuis, un équilibre plus sûr
- En économisant des répétitions parfois importantes là où un apprentissage « intelligent », en conscience, permet de modifier une technique qui s’avérait peu efficace et de trouver une gestuelle fine et juste
- En répartissant mieux l’effort, retrouvant de la mobilité dans des zones oubliées ou bloquées, faisant émerger une souplesse inattendue
- En utilisant la lenteur pour explorer le mouvement
- En dosant mieux effort et relâchement, ce qui permet de meilleures performances
- En libérant sa respiration, permettant moins de fatigue et une meilleure récupération
- En apprenant à imaginer le mouvement à venir, pour mieux le concevoir et le réaliser
- En privilégiant une attention à soi qui favorise la confiance en soi et la créativité ainsi que l’adaptation à son environnement et aux autres
Intégrer la méthode Feldenkrais à son entraînement, c’est comme mettre un turbo à son système nerveux.
L’entraînement sportif:
développe la force, la puissance, l’endurance,
se concentre sur la répétition du “bon” mouvement,
traite la blessure une fois qu’elle est là
La méthode Feldenkrais:
permet d’optimiser l’utilisation de cette force,
développe la capacité à trouver le mouvement efficace par soi-même,
prévient la blessure en affinant la conscience et l’organisation motrice.
